Állóképességi rész - 100 méterek - Versenyidő: 20 vagy 30 perc

- Váltó verseny, ahol a csapat 8-12 főből áll.
- Egy csapatnak 1 úszópályája van.
- Gyűjts minél több pontot a csapatoddal,folyamatos váltásokkal, a versenyidő alatt!
- Hát rajt és váltás fejessel!!

100 gyors = 105 pont
100 mell = 125 pont
100 hát = 110 pont
100 pillangó = 110 pont

Complex Swimming Training Race Endurance Part

Gyorsasági rész - 50 méterek - Versenyidő: 10 vagy 15 perc

- Váltó verseny, ahol a csapat 8-12 főből áll.
- Egy csapatnak 1 úszópályája van.
- Gyűjts minél több pontot a csapatoddal,folyamatos váltásokkal, a versenyidő alatt!
- Hát rajt és váltás fejessel!!

50 gyors = 52 pont
50 mell = 62 pont
50 hát = 54 point
50 pillangó = 54 point

Complex Swimming Training Race Speed Part

Abzolút verseny győztes csapat - Összpontszám alapján számolva.

Speciális szabályok és egyéb:
- Hát rajt fejessel!
- Idő-előny vagy pont-előny taktika
- Egy-úszásnemes vagy több-úszásnemes stratégia
- Rövid verseny verzió (ÁR 20m/ GR10m) vagy Hosszú verseny verzió (ÁR 30m/GR15m)

Complex Swimming Training Race Absolut